Receitas Saborosas e Nutritivas para Ganho de Massa Muscular

Alimentar-se corretamente nunca foi tão delicioso. Se você está buscando ganhar massa muscular sem abrir mão do sabor, confira essas receitas que vão impulsionar seus treinos e ajudar no crescimento muscular: Café da manhã Power-Up: Smoothie de Banana e Aveia 

Ingredientes:

1 banana madura
1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de sopa de pasta de amendoim
1 xícara de leite (ou leite vegetal)
1 colher de sopa de sementes de chia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e polvilhe sementes de chia por cima para adicionar fibras e antioxidantes extras.

Almoço Energético: Frango Assado com Batata-Doce

Ingredientes:

150g de peito de frango
1 batata-doce grande
1 colher de sopa de azeite de oliva
Ervas e temperos a gosto (alecrim, alho, pimenta, etc.)
Modo de preparo:
Corte o peito de frango em tiras e tempere com suas ervas e temperos favoritos. Em seguida, corte a batata-doce em rodelas e regue com azeite de oliva. Asse o frango e a batata-doce no forno a 200°C por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que estejam cozidos e dourados.

Lanche Pós-Treino: Sanduíche de Atum e Abacate
Ingredientes:

1 lata de atum em água (escorrido)
1 abacate maduro amassado
1 colher de sopa de maionese saudável (à base de azeite ou iogurte)
Alface e tomate a gosto
Pão integral
Modo de preparo:
Misture o atum escorrido com o abacate amassado e a maionese saudável. Monte o sanduíche colocando a mistura de atum e abacate no pão integral, e acrescente folhas de alface e rodelas de tomate para um toque refrescante.

Essas receitas são apenas uma amostra do que é possível quando se trata de alimentação para ganho de massa muscular. Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades calóricas e metas pessoais. Não se esqueça de combinar essas delícias com uma rotina de treinamento adequada para obter os melhores resultados. Bom apetite e bons treinos rumo ao corpo que você deseja!
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